高野台剣友会のブログです。
日常的な稽古の様子や試合結果を掲載していきます。よかったらコメントも入れてください。
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見学歓迎
本日の稽古も宮田さんの指導の下、体幹トレーニングとしてシコ踏みを35回やりました。簡単そうに見えて、かなり効きます。大人は柔軟が苦しそう。
続いて、素振り・すり足などの通常のメニューをこなして、レベル別に分かれて熱心な稽古が行われました。
初心者組は、隣の柔道場で基本練習です。2月になり、もうすぐ次の学年へ進級する子供達、どことなく気合が入ってきているような気がします。この調子でどんどん上達して欲しいですね。
1月以降、毎週のように見学者がお越しになられています。年齢・経験不問、体験もできますので、動きやすい服装でお気軽にお越しください。
礼
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シコ踏みトレーニング
今日は保護者会員の宮田さんが講師になって、相撲のシコ踏みによる体幹トレーニングを行いました。
先ずは、二人一組で股関節のストレッチを行います。子どもたちは身体が柔らかいので、余裕でこなしていました。大人はなかなかそうはいきません。(^^;;
続いて、シコ踏み。足首をそれぞれ外側に45度開いて、背筋をまっすぐ伸ばします。足を高く上げることを意識しすぎないように、重心を移動させることで、ゆっくりと四股を踏みます。
考えている以上に難しくて、なかなかバランスが取れた四股を踏めている子どもは少なかったですが、このようなトレーニングを取り入れることで、インナーマッスルと柔軟性が向上するといいですね。
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精勤賞
昨年１年間の稽古で、休まず真面目に稽古に参加した子供たちに「精勤賞」が送られました。
ちなみに昨年１年間の練習回数は54回で最も回数が多かった喜多村くんは、53回の出席でした。
受賞者には、副賞として竹刀が送られました。
- 喜多村渉くん 53回
- 久野健介くん 52回
- 永松遵之助くん 51回
- 永松廣之助くん 50回
- 小川晴生くん 47回
松岡佑岳くん 47回
松岡昊希くん 47回
初稽古
あけましておめでとうございます。
高野台剣友会の初稽古が山田体育館で行われました。
山浦先生と久野先生から年頭挨拶を頂いた後、元気に稽古が始まりました。
今年も頑張りましょう！
体幹トレーニング
山田体育館で今年最後の稽古です。
宇野先生の指導により、ストレッチの後に「体幹トレーニング」を実施しています。
サッカー・イタリアセリアＡ・インテルの長友佑都選手が取り入れていることでも有名なトレーニングです。普段はなかなか鍛えることができない体の深層部にある筋肉（インナーマッスル）を鍛えます。身体の中心となる幹（みき）を鍛えることで姿勢が良くなり、ぶれない振りができるようになります。
また、基礎体力も向上するので、より激しい稽古にも耐えることができる体になります。
（もちろん、ダイエットにも効果的です！）
体幹トレーニング
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